我都是运动完了以后就喝淡盐水，主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。

本人每天早晨起来都会喝一杯淡盐水，真的是很不错，感觉肠胃特别的的好，也不便秘了。据说饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。晨饮淡盐水也是预防及养生保健的好方法。

没有必要的，吃盐水对胃是有影响的，长时间可能得高血压的可能性会大，可以喝白开水，茶水，要是夏天出汗多，是可以喝点盐水，但平时是没有必要的，还有肾炎是不能喝盐水的。

可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。我们每个热的体内都有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。

清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。 时，可在早晨饮一杯谈盐水。

平时荤素搭配，合理膳食，没有大量出汗的情况，一般就不缺少盐分。当然，盐分补充过多也不是好事。这个度的把握是最关键。