午后小憩。午后小憩能让你迅速恢复体力，但注意控制时间，一般在45分钟以内，如果你小憩之后仍想睡觉，那说明你睡多了！！！不要让自己进入深度睡眠。我一般睡20分钟。

如果你已经每天8小时甚至更少，还想睡更少，那你是在玩命，不建议你这么琢磨。然而还是有一个东西可以推荐你关注一下，自己酌情：达·芬奇睡眠法。

运动。其他好处我不再多说。运动能让人体温迅速上升并达到峰值，令你神清气爽，户外运动也让你更多的接触到阳光。

有氧运动，养成习惯也是22天左右。自己百度，以最低限度的出汗为强度，强度尽量低，持续40分钟左右，每天。

用22天规范自己的作息时间，晚上九点半左右上床，睡7小时。午睡（12-13点左右）一小时。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，最主要的是早饭一定要吃的好，这样就可以保证一天都精力旺盛。