颈椎的问题大部分是因为低头时间太多导致的，所以我们要减少低头时间，或者多仰头进行反向的矫正。我的方法是用昂首斜面护脊床垫，经常来进行仰卧矫正颈椎和腰椎。这个每天做个三几个小时真的是非常舒服，请大家参考。

每天晚上临睡前，只要躺在床上（仰卧），全身反复向左右翻滚各12下，这样我们的腰部、后背、颈部都可以得到很好的自然按摩，可以有效的达到活动上半身胫骨和调理内脏机能的功效。

将自己电脑屏幕高度与视线齐平，可以在显示器下面垫几本书或者A4纸，同时尽量将眼睛与电脑的距离拉大，与此同时最为重要的一点就是要避免长期保持同一种姿势的状态。

深呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升，这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。

将双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力，将两股力量进行抗争，保持这个姿势5秒钟。每次做18下。

端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作。