1995年冬天的底特律，每逢周末乐手们都会聚在一家名为The Shelter的Hip-Hop俱乐部进行一对一的为时一分钟的表演比赛，吉米?史密斯(艾米纳姆)是众多黑人乐手中另类的白，虽然他很有实力，却在每次上台表演时都会卡壳，只得到一片喝倒彩的

随后我们进入到B. Rabbit的个人生活之中。他在模具厂里当工人，因与女友分手而丢掉了汽车，不得不重回到拖车里和母亲(金·贝辛格饰)以及同母异父的妹妹一起生活。而接下来B. Rabbit更是遇到了一连串的烦恼:遭到竞争对手的侮辱与殴打、与母亲吵翻、新女友(布瑞特妮.墨菲饰)和其他男人有私情、与好朋友决裂……电影海报面对这一连串的问题与烦恼，B. Rabbit并没有就此迷失了前进的方向。

他重新振作起来，决定再一次参加hip-hop的一对一比赛，当B. Rabbit再次面对上次失败时的旧对手时，B. Rabbit重新用自己的实力击败了他们，取得了比赛的冠军。故事聚焦于一个年轻人的生活，表现出主人公试图冲破团体与家庭的束缚，建立自己个性的情感斗争，以及他勇于用音乐表达愤怒和恐惧，跨越种族与个人的身心障碍，并最终逃离底特律城的生活经历。