重要的是把自己当成一个没有焦虑症和抑郁症的人去生活，去感受生活本来就有的快乐和悲伤。该哭就哭，该发泄就发泄，然后一天过去了，美美睡一觉，忘了你有焦虑症这件事情，积极去生活让时间治愈你自己。

在日常生活中感受到各种变化和冲击，感受到来自工作、学习的压力以及生活的快节奏，让我们疲于应对、难以适从，由此产生焦虑不安、心绪不宁的心理状态。跟家人朋友面对面诉说你的烦恼，家人朋友的关注、倾听、理解、安慰和鼓励能起到较好的舒缓作用。如果不能面对面，也尽可能采取视频的方式。学会放松练习。再一个方法是听听轻音乐。挑几首自己喜欢的轻音乐来播放。

可适当转移注意力焦虑者可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”， 因为很多焦虑的人认为自己没有能力完成和应付相关事情，从而夸大了自己的失败的可能性，从而变得焦虑紧张和恐惧。

吃药，不吃药挺难挺的。

积极、有效的应对学习、工作的压力。遇到问题不回避、不退缩，勇敢的面对，想办法解决，或者寻求帮助与合作。如果实在是超越了自己的能力范围、无法解决的问题，可以选择接受和放下。