必须要先去医院，和相关的心理医生进行沟通交流，让心理医生帮你疏导，然后每天正常生活和学习，保持规律的作息时间，同时也要做到劳逸结合，多和朋友们沟通交流，在学习工作当中遇到困难也要及时找朋友解决，不要一个人解决。

首先要对自己的学习后工作做一个合理的安排，不要将工作安排的过满，给你造成心理上的负担和压力，同时要暗示自己完成工作，并不是你每天的必须。

坚持治疗，不要放弃，要调整自己的心态，积极配合医生的治疗，多与家人朋友交流沟通，只有自己的心态调整好，才能更好的工作和学习。

可以正常工作，然后过一段时间就去心理医生那里看病，这样可以自己的心态是好的，不然一直治疗，不自由的话容易心态不好，不好治疗。

这时候你要明白你学习和工作的目的是什么，你要知道只有学习和工作，才能让自己摆脱那个束缚自己的东西，让自己得到真正的解放。

可以自己每天独立的思考，学习和工作，不要太在乎别人的眼光，同时要放松自己的心情，让自己的生活充满欢乐，不要太过于抑郁。