周一一般情况需要早起，我到周日晚上就会睡得早一点，第二天会比平时早起一点，然后做一下这一周的工作计划和周一的工作计划，基本上不会有什么假期综合症。

心理上的调整，其实很重要。可以做一些心理的暗示。提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪。把心态调整到平时的工作心态。

周一的时候，我通常会比平时更加的早起床，来让自己知道，生活就是在修行，不可懒惰，工作也是在承担社会责任的一种。

给自己一些心理的暗示。提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪。想想自己的花呗还没还就克服了各种不想上班的念头。

尝试安排一整季或整年的工作和假期计划。如此容易让人对假期有所憧憬，又不会有超过预期的飘荡感受。

前一体晚上 早睡， 足够的睡眠，第二天才可以更好的上班，然后提前做好心理准备，要上班了。