下班后避开高峰期，到单位附近的健身房去训练20-30分钟。如果家里有孩子，不得不赶回去，就利用路上的时间继续听音频课程（有一个降噪耳机会更棒），或者在地铁上看书。

随身带书，生活中总是有很多碎片化时间，比如等车/等排队/等人，随时拿出一本书看而不是拿出手机乱翻，你就能把碎片化时间变为自己的学习提升时间。

到达公司后的第一件事，先按照轻、重、缓、急四个等级把今天要做的事情提前规划到工作笔记上。整理仪容仪表，让自己朝气满满去工作。

曾经看过一个TED,讲的是一个人每天用视频记录1秒钟，一年以后连在一起回放，让人马上浮现当时的情景。可以试着坚持一下。

回家后洗漱面膜，9点看书或写手账，总结清点今日工作。也可以每天记录3件感动人心的小事，让自己不断汲取正能量。

下午3点钟左右如果方便的话到室外去走一走，整顿一下疲惫的思路。如果没有时间，就向窗外望远方一会，休息眼睛。