在自我否定又开始的时候，你可以想办法转移自己的注意力，让自己将精神集中在手中正在做的事情，而不是一味的去否定自己，在过于在乎他人意见并且一直否定自己的时候，你就不应该再执着的想下去了，你可以考虑冷静一下，喝杯茶然后看一看蓝天白云，进行深呼吸之后，你要将大脑排空，等到什么时候你觉得自己的心境趋于平和了，你就能够考虑怎样解决自我否定了。

每一种情绪，不管好不好，都会有一个引发点，最重要的是追根溯源找到它，发现问题的根源才能对症施药。只有找到那个点，倒回去那个场景反思一下，到底有没有必要让自己变成现在这样，或者说有没有其他的处理方法，换个方法会产生怎样的后果？多问下自己，也许你就会找到并达成不一样的积极结果！

当自我否定的情绪一直在脑海中高涨，并且挥之不去时，你要进行逆向思维，首先你应该针对自我否定这件事情，然后思考自己一直想这件事情对接下来的事情是会有帮助还是害处？如果继续执着这件事情只有害处的话，那么为什么还要想呢？

想要克服自我否定，有一点很关键的就是要剖析自己的内心状态，最好是可以找到自己自我否定的源头在哪里，只有找到源头，然后将源头切除，才能根治自我否定这件事情，单纯去找朋友来安慰自己，只能缓解的了一时，而缓解不了一世。

我想你想倾诉的朋友一定是非常好的朋友，即然是好朋友可以倾诉，不不必太刻意控制自己，还有你应该多交性格开朗活泼的人当朋友，这样会带动你的情绪，时间久了会改变你原有的自我情绪化

做到于事不慌仔细思考那出最好的方法来解决问题不要大喊大叫。在任何时候越是大事越要从容淡定。