‍‍平时一定要注意多活动加速身体血液的循环，平时上下班的时候可以选择走路，即便是走一段时间也比到哪都坐车好，而且无论是什么时候站姿坐姿都应该注意正确，避免给自己的腰椎产生压迫。‍‍

其实腰痛是身体给你本人的直接暗示或者说明示了，基本上腰痛腰酸的话，已经是腰椎或者身体超负荷了，每个人因人而异，最直接的方法当然是运动，提升自己身体的抗压能力。

‍‍尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床。‍‍

必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动正确姿势。‍‍

不断变换姿势才是人的自然状态，但无论你处于什么姿势，都要尽可能避免含胸驼背，因为这样会对腰部产生明显过大的压力。

‍‍一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。‍‍