跟家人说好，自己抖腿的时候要转移我的注意力。比如抖脚动作大多是在坐姿状态下发生的，那么家人一旦发现，可以以若无其事的方式提醒我改变坐姿，比如让帮忙递个东西，或者索性外出等等。

有个朋友跟我说“男抖穷，女抖贱”，当时我觉得这句话很有道理，每次抖腿的时候我都会在心里默念这句话，让自己心里有数，慢慢的就改了。

要发现为什么会抖。每次要抖的时候问问自己为什么忽然想抖。抖了自己能获得什么。停住，又能获得什么。我是这样改过来的。

常站立。坐时双腿交叉，当有动作时，另一腿有感常知道时暗示自已不要抖，“男抖穷、女抖贱”时暗示自己坚持21天就好了。

当自己抖腿的时候，什么都不做，把意念集中到双腿上，嘴里默念“不准抖…”，坚持几分钟，如此反复，天长日久就会生效。

我之前被一个同学带起来，整天的抖腿。后来觉得很不好，每次抖腿的时候都会逼迫自己不要抖。慢慢的就不抖腿了。