睡前作比较好，但时间控制好。得休息约一小时睡，要规划好时间。比如晚六点吃饭，休息一小时开始运动，包括腹肌轮，锻炼一个小时左右，就休息补充水份，洗澡。再在手机玩一会。睡觉。(主要是大部份人晚上才有锻炼时间)

不要晚上睡觉前作，容易睡不着觉，最好下午练，实在要晚上练最好在睡前两个小时开始，结束后休息最少一个小时的。

睡前的无氧运动是比较推荐的，健腹轮也是可以帮助胸，背，手臂，腹部增强的辅助用具之一。 

建议这种剧烈运动最好是在下午！晚上想运动的话，做些有氧运动就好！尽量不要在睡前两小时之内做。

非常好，我每天都是这样的，腹肌轮还可以促进消化，肠胃蠕动。累了喘口气，躺下休息一会就睡着了。

睡前一般不建议做运动的！因为神经兴奋是有期限的，做运动会提高神经兴奋度，从而影响睡眠质量。