最好的方法就是全身瘦，没有局部减脂，只有全身减脂。如果腿上很多肉的话，上身也不会瘦到露骨吧。(排除大肌肉腿)

每天晚上到家就在床上靠墙90度竖腿，这时候你可以玩玩手机看看书什么的，两全其美~这对消水肿听有效的，坚持下去腿部线条会变好看很多的！

跳绳，加节食，一个月腿瘦了一大圈！不过肚子上的肉好像没怎么少！

有很多妹子说跑步可以瘦腿，我之前一年坚持跑了500公里，体重的确下降了，但胸严重缩水，躺下之后的手感跟iPad差不多( Ĭ ^ Ĭ )，所以有氧运动我大部分都是通过大量的快走来实现，注意：快走时，一定要脚跟先着地，同时两胯也要有节奏，对了，走完之后要抽出10分钟来认真地进行拉伸~

平躺在床上，双手帮助大腿根，尽量去抬高，另外一条腿呈30度绷直，每次坚持一分钟，两条腿轮流进行。

坚持每天晚上睡觉前做骑单车的那种运动，200到300下。吃饱饭后在墙上站立三十分钟，背靠墙壁，竟能防止驼背又能瘦腿等等，坚持一个月就能脱胎换骨