这已经是习惯了，我觉得可以这样，玩手机的时候尽量将手机抬起，与眼睛视线相对，最好是不要距离太近，时间久了胳膊就会觉得特别累，就会放下手机让胳膊轻松下，这样可以有利的减少玩手机的时间，然后就可以睡觉了。

把手机放到别的地方，晚上十点半就开始睡觉，睡不着也会把眼睛闭上，进行自我催眠，要用潜意识去说服自己睡着，时间久了就不会再玩手机了。

对手机依懒性了，不玩手机都不知道干什么。我觉得应该换种方式，可以在床头看一本书，晚上玩手机换成看书，慢慢的就不会玩手机了。

强迫自己养成睡前不玩手机的习惯，我现在都是放下手机看书，每天晚上都是看着书睡着，我觉得比玩手机会好很多。

放下手机，每天晚上都在床上幻想自己的另一半是什么样子，现在我已经幻想上瘾，再也不玩手机了。

果断把家里的WiFi关掉，让手机没有网，这样就没心情玩手机了啊，就可以很自然的睡觉了。