想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使。

将注意力集中到一些日常物品上，比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处，点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

做到晚上十点前睡觉，早上六点起床，多看喜剧片，开怀大笑一番，简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

读我最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用，多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 

经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。，不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。