拒绝的最好方法就是直接且真诚的拒绝。任何拖泥带水的、自以为善意的表达，其实都是不好的策略。对于要求你帮忙的人来说，他会觉得你会帮，只不过在让他求你；对于你自己来说，你终究是不愿意的，长痛不如短痛。

‍‍你就说课时太满，上课没时间讲呗。下课你就更没这义务了。如果她执意不肯，叫她给答案，你负责布置做哪页，好了贴个答案在学习栏，让学生自己校对得了。‍‍

你不想直接拒绝老师或者领导，无非是怕得罪了，对自己多多少少有些不利，实际上，这些滥用权力的人，他们才是虚的。既然不想做，就不要做，不卑不亢是正途。

装软弱是个好办法，自己尽量伪装成身体虚弱的样子，让他觉得自己现在身体状况不好，不能在办公室逗留时间太长，要赶紧去医务室看看，快速逃离现场。

跟老师说自己还有其他的事情要做，其他老师现在急着找自己帮忙，实在是脱不开身，必须马上过去，相信班主任也不好意思再留你在他这里的。

实在不行你说些什么自己作业还没搞定啊，或者说什么自己的作业已经给了很多人了，其他的老师容易发现啊之类的，借口嘛，总会有的。