狂蹬空中自行车方法：平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效。

没有局部瘦腿的，只有配合有氧运动比如跑步，跳绳，骑自行车。等做完之后可以做无氧训练，也可以做塑身的运动，那时候可以做一些腿部，臀部的塑身。臀部也是很重要的。

转身半蹲，这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善.

瘦大腿有各种运动就不说了，瘦小腿很难。我试过各种运动效果不大且容易反复，唯一一次就是刚怀孕孕吐一个月，吃不下饭，半个月小腿细了三厘米我去！

喝酸奶，吃西柚，吃红萝卜干，吃苹果，都可以瘦

军训。。。14天我瘦了十几斤。？。