走出来也就和正常的时候一样而且很容易再回到抑郁中

抑郁症不能一概而论，抑郁有很多多不同的心里障碍的病症，我只知道有两种一中是人际交往障碍，一种是生活对自己要求太高，想不开，要学会反省自己找出自己心理障碍是什么原因，让后改正克服心里障碍，如果是很严重的话，建议找个安静的环境休养下身体和心灵，毕竟抑郁重度的话对心灵和身体伤害非常大要学会时刻反省修正自己的心灵障碍

首先必须强迫自己走出去，多接触朋友，多参加社会活动或者组团旅游。尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

只有坚持正常的活动只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。抑郁症患者大多都有自卑心理，患者如果认可自己那么对于抑郁症的治疗也是有极大的帮助的。

1.坚持服药（重度抑郁症）2.坚持运动 3.降低期望值，提高满意度！4.从最小的小事做起！

及时肯定自己每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。