人在浅睡眠中意识状态比较清楚，梦到什么一般都能记起住，可是不进入深度睡眠，身体得不到彻底放松和休息，时间久了也会影响健康。所以如果是这种情况，那就要适当滋补身体，多吃一点有营养的东西。

做梦频繁，你要反思一下自己，是不是最近压力比较大，心事比较多？如果是的话就要给自己减压，或者想办法把问题解决了，否则时间久了会影响身体健康。

避免夜间做梦的话，你最好是多在睡觉的时候喝一杯热牛奶，或者吃一块糖饼高，避免低血糖，让你做噩梦，还有一个就是要盖到被子。

白天的时候不要胡思乱想，情绪不要有太大的波动，尽量保持自己的心情愉悦平和，睡前可以喝一杯水，用来平复自己的心情。

晚上不要吃的太多，睡前洗澡，不要让其他事情干扰睡眠，睡前不做太刺激的事，睡觉姿势要正确，睡前使用香薰。

避免夜间做梦的话就是白天不要想的太多，要心情愉悦，不要心事重重因为夜间做梦，很多都是日有所思夜有所梦。