坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

这个还是有点难的，精神放松是指你对现在生活的方式有些累了需要一定时间去休息，思想上是大体的，不对自己的理想有所松懈，可以尝试一些简单的休闲方式，例如励志电影或者是励志歌曲放松自己！

我平时会做一些有氧运动，例如跑步，打羽毛球，锻炼可以放松身体，缓解精神压力，而且能够让头脑能清醒，更有助于思考。

对自己的精神适当放松，是为了更好的实现自己的目标，而一旦思想放松，则会影响到我们目标的实现。

精神放松是说不要有压力，而思想不放松是说脑子里一定要有一根弦绷着，不能触犯底线。

劳逸结合，而不总是去放松。在特别紧张的时候可以和同学们，同事们一起玩儿一玩儿。