将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心

想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟

想一些开心的事情，找朋友聊聊天，听听歌，或出去旅游，最好是去海边，看见大海你就会知道天地之大，什么都会过去的

心情不好的时候需要调整好自己的心态，一般需要及时转移自己的注意力，可以培养其他兴趣爱好进行转移自己的注意力，需要保持放松的心情

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。