想想自己这段时间冷落了多少关心自己的家人和朋友，给他们做点事情吧，不要去想自己要干什么事业。       

行动起来，目标就是让你一直忧虑的事情，先把它解决掉，目标过大的话就把它分解成一个个清晰的小任务，别再犹豫了，从最小、最简单的部分入手，不要停下来，直到完成它。

 尽量找一些轻松地、积极的、活跃的事情来做，让一些简单的小欢乐逐渐渗透进疲惫不堪的身体，给阴郁的天空带来一缕阳光。

   在家中找一个安静的地方打坐，可以随便盘腿而坐，舌抵上腭，轻轻的用鼻子呼吸，什么都不要想。

情绪和身体是互相影响的，当你运动起来后，也会把情绪调动起来，愤怒也好、抱怨也罢，统统发泄在汗水里。

 只有让自己重新焕发出生活的激情，才能战胜逆境，走出低谷，不要只沉迷在一种情绪里面。