一个成年人要养成自律的好习惯，首先就是要坚持的去做一件事情，比如说知道自己什么东西该做不该做，长时间的坚持下去，久而久之就会养成这样的好习惯，并且不单单是在有人监督的情况下，这样所在没有人看到的情况下，也要自律。

一个成年人的话，你首先要自律你就必须要自觉。你规定好的每一件事情必须自己去做到。你也必须努力去做到你认为你自己完成不了的事情，因为你就尝试了你才会这样记得能力有多大。

给自己设置一些阶段性里程碑目标、创造一个仪式感的自律环境、加强内心的训练、要有调整的预期、确定一个主题。

养成好的习惯需要21天，也需要自己有信念，自觉来调节坚持21天后，就会自觉养成一种习惯。

我认为既然是一个成年人，就要有独立自主的能力，养成好习惯，对自己高要求，就更容易自律。

成年人应该养成每天读书，早睡觉，早晨吃早点，必要的话可以适当的去健身房健身的好习惯。