‍‍可适当快走、慢跑。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力，同时可使心肌增强，起到锻炼心脏、保护心脏的作用。但是必须掌握适当的运动强度，如果心肺功能差，出现疲劳气喘等现象，就应该立刻中途停止锻炼，如休息后没有缓解，要及时就医。‍‍

‍‍对于老年人来说，如果天天户外活动可以减缓老年人的体力、智力功能的衰退速度。因为户外活动可使心机收缩加强，血液循环得到改善，能增加肺活量，血液的含氧量也增加，还利于促进食欲，保持发表通畅，能预防老年人便秘。还有利于睡眠，减少骨骼脱钙。所以说老年人还是户外活动比较好。‍‍

‍‍很多这个年龄的阿姨们喜欢广场舞，比起快步走这种需要全身协调的运动实在是很适合，只是有些广场舞时间在2-3小时可能过长，运动是阿姨们要注意，如果是刚刚开始做就不要出现逞强的情况。门球和太极是男士很喜欢的相对来讲比较舒缓，70岁这个年龄的叔叔们可以尝试。‍‍

‍‍我经常会看到三五成群的老人在吆三喝四，下象棋，打牌。70岁，在他们身上看到的是孩子气，他们图的是在一起的打打闹闹，可以说是动脑，动手，也动了腿，因为他们会站着下棋，激动起来手脚并重的样子，真的是全身性的运动呢。‍‍

‍‍当然是散步了，一般的70岁的人群很喜欢这项运动，对身体比较好，很适合锻炼全身的综合能力，当然如果是散步的话可能大部分这个年龄层的来年人都比较能够坚持，尤其是阿姨们，晚饭后散步还是挺常见的。‍‍

‍‍70岁，其实这个年龄的老人已经退休了近10年了，他们都自有一套规律的生活。可以约上几个朋友洗温泉、去郊游，通过朋友间的交流，互相影响，到大自然中去，多晒晒太阳，补钙，还锻炼身体、愉悦身心。‍‍