去户外广场跑三圈，{你的克制能力值得我学习}选择去健身房。心情平静后，建议去读一册书,于丹<论语>心得，相信你看过后会有帮助的。改变别人、改变环境是很难的，而改变自己则相对更容易、更有把握。

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

多看一下描写人类感情的电影，来感化一下自己，或者看一下感动中国，里面有很多充满爱的人，或者你仔细观察一下自己的身边，来使自己改变一下。

经常性的去和父母交流，或者是经常和身边的朋友交流自己内心的真实想法，不要一直把自己的愤怒和怨气埋藏心里。

多去听一些积极还有正能量的歌曲，多出去运动锻炼，多出去散步散心，看到优美的风景，自己的心情也会变得很好。

长期缺爱，心中充满愤恨和怒气，我觉得自己得合理的排解，应该给自己找一个宠物，或者男女朋友，让自己得到爱。