想让自己不心慌，就该过得了自己心理这关，从心理上理所当然地认为这个谎言就是事实，就是真相。越是心安理得，就越是肆无忌惮，如果连你自己都愿意去相信这个谎言，那就不存在所谓的心慌了。

先把自己催眠了，这个需要事先的准备，并不是随时都适用。比较常用的是讲真话，但将事实组合起来，回避你想隐瞒的。

把一件真实的事情用一套完善的悖论扭曲掉，既不会违背表面事实，又符合逻辑，混淆是非对错，还能做到理直气壮。所谓知识即是力量。

如果是叙述一件事，可以把事情中你想要忽略的因素一笔带过，换一种叙述方式，迷惑对方。最后是对方误解，而不是你撒谎。 你没有撒谎，亲。

什么都是一回生二回熟，想要撒谎不慌张吗？那就经常撒，慢慢的，撒谎就变得很自然了，自然也就不慌张了。

个人认为催眠是最好的方法。只要做到3度左右的中度催眠，就可以通过植入暗示的方法，让被催眠者相信自己的谎言。