自从买了KPW2以后，我手持手机的时间越来越短，以前每晚睡觉之前躺在床上总要刷半个小时手机才能睡着，空间、朋友圈、知乎、ins、还有各种订阅号…现在每晚仰在枕头上看一个小时书，看到瞌睡为止，睡之前只用手机看一下天气时间。

卸载app啊，到后期所有的APP（包括QQ、知乎）都戒掉了，只剩下微信，于是我叫联系频繁的好友没事不准找我聊天，失败，最后我咬咬牙删除好友。

关掉没有必要的推送信息就好啊，把重要的比如短信、微信、电话设置震动或铃声，这样既确定不会漏掉重要的事也不至于被不重要的事打扰而玩手机。

通过奖励自己坚持不玩手机来戒手机，我设定了一些奖励措施，如坚持了五天奖励自己一顿大餐，坚持十天奖励一件衣服。

在考研，把智能机给家人用了，自己在用诺基亚非智能机，整个世界都清静了，自习过程中根本就不会去想手机的事情了。

为了戒掉支付宝、戒掉百度地图，戒掉微博、QQ、微信、这些app直接给自己换了一台老年机，只能打电话发短信。