1:脖子微微向下倾斜2-3厘米，紧致脖颈两侧线条。

2:向左旋转头部，令下巴处于左肩之上，这时你就会清楚感知，脖颈右侧已经紧绷。

3:向后倾斜头部，令下巴抬至最高，保持该状态几秒，此动作是为了拉伸脖颈正面。

4:按原路线使脖子恢复到第二步的状态。

5:向右侧重复相同动作，中间不停。

6:仰起头部，注意，下巴要在空中画一个半圆。

颈部保养怎么做？缺水是导致一系列颈部问题的源头。平时用的面霜是否可以用到颈部，专家的建议是可以，但不足以保证颈部的滋润度，还是投资一瓶保湿但吸收更迅速的颈霜效果更好。

其实天鹅颈不是练出来的，而是松出来的。刘诗诗是出了名的仪态好的明星。而仪态好，就是该松的地方松，该收的肌肉收。所有的优雅都透着那么些慵懒，运动就是撸起袖子加油干。建议如果办公桌做很久，经常做按摩。

‍‍持久保湿，缺水是导致一系列颈部问题的源头。平时用的面霜是否可以用到颈部，专家的建议是可以，但不足以保证颈部的滋润度，还是投资一瓶保湿但吸收更迅速的颈霜效果更好。‍‍

还是应该每天擦护肤品的时候也带上脖子，这样就比较能减少颈纹的出现，至于练出天鹅颈，就要在b站上找一些视频了。

练出天鹅颈可以参考小红书上的一些相关的课程，颈部的保养一般情况下就是你可以教你涂抹脸部的护肤品用于颈部。

每天坚持10次，每次坚持5分钟，按照步骤要求，一步步的来，就可以练出天鹅颈了，特别的美丽。