我会尝试大声哭出来，哭不出来去看一部灾难片，看着各种景物在你眼前崩塌，感受自己内心同样也是这般的崩塌，肆意妄为的哭泣，躺在地上蜷缩成一团的哭泣。

跳舞、瑜伽、蹦床...运动可以让身体恢复活力，释放快乐激素内啡肽多巴胺等的分泌，可清空脑内杂念，还大脑清新，促使情绪回归正常。

看书，打牌，找人多的地方跟人聊天!设法让自己的心快乐起来 ，情绪高涨起来 ，心热了，情绪低落的不好情况就会过去！

我会听一首自己非常喜欢的歌，然后缓解一下自己的情绪，慢慢的就会发现还是很有效果的。自己的心情会慢慢放轻松。

转移注意力，做些自己喜欢做的事情，比如听歌看剧看小说都可以，或者睡一觉，醒来想想也没什么大不了的。

让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，可达到松弛神经功能的目的。