看个人体质喜好。比如我，跑步气喘腹痛头晕眼花，可见跑步和我相克。此其一，其二，跑步要专门去室外跑，我内向，宅，出门跑步对我来说更不利于坚持下去。跳绳随时随地可以，掐指一算:适合！

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。

跳绳更好，对场地条件要求小，强度更大且相对跑步更不易受伤，对膝盖的负担也更小。连续跳绳半小时的运动量相当于慢跑一个半小时。

两个锻炼的功能差不多。不过跳绳更加有效消耗的卡路里也多，可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

如果是健身，跳绳、跑步都是很好的方式，两者可以结合起来。如果练习体能、耐力，长时间的跳绳或者长跑很有效。如果是要练习肌肉快速收缩能力或者说爆发力，则快速跳绳和短跑比较好。

能坚持都行