我一般会少吃过冷过热食物，因为食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。

不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

烟酒对嗓子的伤害其实挺大的。特别是劣质的白酒。生冷辛辣的食物强烈的刺激性，也会对嗓子造成莫大的伤害。所以尽量吃清淡一点的食物，不要贪图一时的口舌之乐。

冬天注意保暖，平常加强锻炼，增强自身的免疫能力。感冒病毒的入侵，会造成咽喉部炎症。造成痰多咳嗽，声带嘶哑。所以，防止感冒，能使嗓子少受到伤害。

人在极度愤怒的时候，是不能控制自己的情绪的。当受到暴击之时，人就会变得歇斯底里，大吼大叫。所以，避开和人争吵，少逞口舌之利。

多喝水，嗓子处于缺水状态会非常干燥，这样说话对嗓子伤害很大。可以经常泡一些菊花、胖大海、金银花等降火，也可以备用一些润喉片。