首先，要从源头着手，花两分钟思考一下你熬夜大部分时候是在做什么？是在玩手机？用电脑？还是失眠想睡也睡不着？判断出熬夜最经常做的事后，就要细分一下了。问自己，我为什么要做这件事？这个问题很重要，如果弄不清楚原因，就没法对症下药。

还是要改的，熬夜对身体的伤害真的很大，为了以后的身体健康，也还是要尽量改掉熬夜这个毛病呢。

没什么方法能抵消伤害…最好的解决办法就是生活作息规律，健康～真心的，熬夜对身体的影响是长期的，缓慢进展的，还可能存在积累的效应…比如脱发，记忆力减退，睡眠节律紊乱等等…得改。

熬夜时非常伤身体的一件事情，不改的话会有好多疾病来找你的，父母说的话肯定是对你好的，平时要强迫自己睡觉，慢慢就习惯早睡了。

到睡觉的时间，就把手机放在客厅不要放在卧室，宁可躺着什么也不干，即使不睡觉，闭目养神，也不要玩手机。

熬夜到3.4点和熬夜到1.2点还是不一样，对于1.2的人来说晚上12点是个坎，心里觉得12点之前要睡觉，然后磨蹭到1.2点。你这个，首先先想办法做到1.2点睡觉吧。