不要后悔以前什么没有做好，过去已经是不可能改变的事实，也不要总想今后会怎样，明天是未知的，不管你怎么想，想的再充分，明天终究还是未知的。我们的精力是有限的，没必要为以成事实的过去和未知的将来去透支自己宝贵而有限的精力。

淡化过去的成绩名次，也要淡化将来的考试；不要过多的横向比较，每个人都有自己的情况，不能因为这些失去自我；关注眼下的作业，知识点，解决作业知识点；争取多做对一道题，多熟悉一点知识，多掌握一点方法，多增加一点信心。

在学习中我们要养成好的习惯，对待成绩不要过多的在乎，着眼于我们的具体过程，即为轻结果，重过程。同学们十几年的时间，都不易，希望成功，我们要做到永远允许失败，永远都用可能成功，相信一切都会向好的方面发展。

当考试前夕十分紧张，实在难以集中注意力复习时，可以暂时转移注意力。考试前的焦虑事实上是一种抑制状态，适当地转移注意，做一些轻松愉快的事情可以使我们缓解考试压力。

考试焦虑是一种与考试相结合的条件反射，它往往和失败的考试经历有关。由于失败的考试经历或是担心自己达不到理想的考试成绩，我们往往再三要求自己：“千万别考砸了”。

放松躯体肌肉以放松紧张心理。简单的自我放松方法有：排除杂念，意念集中，做深呼吸;自信地微笑;或是通过简单的指示作深度的肌肉放松，从头部开始放松全身肌肉。