要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自己摄取食品的重量。

‍‍鸡蛋黄瓜法，早上鸡蛋一个，黄瓜一根，中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份，到了晚上还是依旧这样吃，吃一个星期  效果不错，瘦后的保持，不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助。‍‍

‍‍根据自己的身体情况制定运动计划，一定要科学合理。坚持运动吧，不能三天打鱼两天晒网，你一定会收到回报的，身材会恢复完美的，良好的饮食习惯，有选择性的食物，太晚了别吃宵夜，别吃热量太高的食物，垃圾食品不要吃，在家吃既营养又健康。‍‍

‍‍运动我也是一直坚持，甚至我体重达到标准以后我也一直坚持，运动我是保持在家完成，每周三次锻炼，每次都是不到一个小时，平时没事出去走走步,我减法到现在从来没跑过步，并不是说跑步不减肥，只要运动能坚持下去，就一定能减肥。‍‍

‍‍‍‍想要快速瘦身，当然就是一句话啦，就是管住嘴迈开腿，每天走两站公交的路程。上下班的路上或者空闲的时间进行散步，每天散步两站公交的距离就可以了。散步是燃脂效果很好的运动方式，只要坚持就能有效果。‍‍‍‍

‍‍我也是受尽肥胖的困扰，快速减肥的话，但是都是比较难熬的。苹果减肥法，第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升，连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量  。‍‍