有合理的原因就可以心安理得的回绝啊，有次同学让我帮他做一个文案，我就说我还要交一个工作总结表，也挺急的，跟他说清楚，向他表达了我的为难后，他也表示理解，就找别人帮忙去了。

必须指出拒绝的理由，指出真诚的并且符合逻辑的拒绝的理由最好，有助于维持原有的关系。假如你觉得拒绝的理由不充分，也可以直接拒绝不讲明理由。

要和对方诚恳的表达歉意，告诉对方你觉得不合理，说出你的原因和想法。不用担心对方如何反应，该来的总会来，顺其自然。

—定要让对方知道，你拒绝的是`他的请求，而不是`他本身。拒绝之后，最好可以为对方指出处理其请求的其他可行办法。

你可以找他沟通一下，告诉他有些事情的危害，让他自己也不要去做，这样你即使拒绝了他，他反而还会感谢你的。

态度要坚决。不能因为对方再次的讲服而改变想法，因为这样会给对方以为有回转的余地，对己对人都不负责任。