如果我想要放松享受生活，那么我可以6点钟起来听音乐！或者干脆6点钟起床打游戏！从6点打游戏到8点，吃早饭，然后一直工作到12点，这样娱乐工作两不误！总比在床上拖延一上午要好的多了！这样，我根深蒂固的恶劣赖床习惯就改过来了。

想要不拖延，一定要定一个符合自己现阶段能力的目标，太高或太低往往会打消我们的积极性。还要想一个坚持下去的理由，这个理由最好和自己有着非常密切且重要的关系。

用电脑工作或者学习时，总会有意无意接触到视频新闻游戏的推送，或者点开微博，论坛看看。别说什么靠意志来让自己不去点。对自己狠一点，直接封锁这些网站。

我拖延症的根源就是我的手机，为了防止我的手机碎片化我的时间，我采用了最笨但却很有效的一个办法，直接把手机锁在柜子里，然后把钥匙交由公司前台或者同事保管。

两分钟法则专门用来处理这种情况。你先非常简单的衡量一下，这件事情如果要做的话，能不能快速的在两分钟之内搞定？如果能，就立刻去做；如果不能，就把它拖到后面去。

为了改变拖延我开始尝试远离这些舒适的容易让人产生拖延的环境去一个能让自己迅速进入状态的环境，例如图书馆，办公室等，效果非常显著。