你可以训练自己的注意力，时间久了就会慢慢地变好了。

注意力是一种稀缺的资源，就像体力一样，要注意合理的使用，大脑的注意力正常情况下只能保持45分钟到90分钟左右，最长不超过120分钟，有可能是生活作息习惯不规律所引起的，还有就是饮食习惯不规律，大脑缺少营养的时候，也会出现注意力不集中的情况，所以呢，如果是因为生活习惯所引起的问题，首先要从行为习惯上进行改变。

这可能是肾虚导致的一种现象，我建议你强身健体，肾气充足了就好了…

治疗方法，在离自己10米处随便放一个小东西，一直盯着他看，什么都不管只盯着他看，每天早晚30分钟，头脑一直想着这个东西，只要想别的就自己拉回来。‍‍

‍‍工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。‍‍

造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况，建议及时休息，让大脑重启一下。