心情不好的时候,我通常会去逛街逛公园,实在郁闷憋不住了,也会找朋友倾诉.有时也会写出来.总之,找人说出来或写出来后,我就会感觉舒服多了。

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。

可以选择一些你喜欢的甜食，例如巧克力、蛋糕或是冰淇淋。心情不好的时候，就放开自己，抛开卡路里吃吧，让自己恢复元气比什么都重要。

最好是找一个可以聊的来的人,把自己的烦心事说出来,一方面缓解坏情绪,另一方面还能帮助我们解决问题。

准备几个小的待办事项，并逐个做完。比如扫地、洗澡、睡30分钟的午觉、泡咖啡、做50个仰卧起坐等等。

吃一顿你一直想吃但一直因为各种原因没有去吃的东西，或者是见一位好久不见的朋友，都可以走出坏情绪的。