自从坚持跑步以后整个人都变得精神了，身体也轻了，之前一直很胖，现在也减量二十多斤了，之前经常加班熬夜，经常没精神，后背，颈椎还疼，自从跑步后这些症状都消失了，现在肚子慢慢都已经有腹肌了，以前都是脂肪，每天坚持跑步睡眠质量也越来越好了，一般都是一觉睡到大天亮，以前经常一晚上会醒几次。跑步说真的对我健康方面改变的还是挺多的。

跑步四年，里程5000公里。进来说一下。先说改变，作息时间自律了，早睡早起了，睡眠质量超级好，之前的偶尔失眠改善了。饭量增加，体重增加。体质变好。再说说没变的。依旧吸烟，除跑步外的其它事情并没有做到自律，我还是那个原来的我，没好没坏。少喝鸡汤，没什么用。

慢慢的会改变一个人的气质，体型上线条会变得越来越好，心理上因为外在的改变也会有所改善，会变得自信，心态也会变得积极向上。

每天坚持跑步可以让自己的身体变得很强壮，原本肥胖的人，体质不好的人坚持每天跑步的话，他的身体会越来越强壮，越来越好。

每天跑步确实可以改变一个人，从内而外，但是如果你是想竞速的话，除了身体好外，脸部会出现皱纹的，呼吸会改变脸部形态

我觉得每天锻炼能够改变一个人，首先能改变他的身体，他的身体更强健。其次，能改变他的精神状态，让他更有毅力。