那些好意思为难你的人，不是什么好人。所以对他们不必太礼貌，也别怕尴尬。因为你对人礼貌的时候，对方搞不好还以为你好欺负。拒绝一个人地请求直接拒绝就行，干净利落，免得自己畏畏缩缩的。

拒绝别人的时候，不需要过多的解释。解释就是掩饰，就会特别容易让人产生错觉，觉得你是故意不帮他，觉得你是故意拒绝他，不给他面子。

有礼貌的拒绝别人，首先不能太直接的拒绝，要婉转的告诉别人，例如有人请你出去吃饭，你可以告诉她最近肚子不舒服，没办法出门。

我觉得你可以自己还要忙为理由来拒绝别人，不要说的太刺激也不要说的太明显，这样就不会让别人产生一种伤心的情感。

先让对方说完，不要打断他。然后简洁说明自己不想接受的原因，不要具体的去解释，把解释的理由推给第三方。

如果别人让自己做自己不愿意做的事情的话，那就面带微笑，尽量语气委婉一点，说一下自己不愿意做的原因。