我慢跑不到两月，每天4公里，现在减肥18斤。这是我的真实体验！

瘦是瘦了。但肚子赘肉没有什么变化，哭死

慢跑不会让大小腿变粗或者长肌肉块，每个人都知道，我们女生是很爱美的，希望自己有两条修长的腿，不希望自己是两条大象腿。慢跑30~60分钟左右，能达到减脂的效果，然后再进行跑后拉伸运动，能保持优美的身姿。坚持了有两年了，现在腿型越来越好看了，穿衣显得身材曲线更美了。

多工作的朋友身体都出现了各种各样的毛病，最突出的就是眼睛，脖子，腰和肩膀，如果你坐久了或者工作久了，你的视力会下降，脖子会疼，肩膀会疼，腰也坐不住！之后也是跟着跑步的朋友一起跑的，坚持了有两个多月了。明显感觉到自己的颈椎腰椎得到了充分的拉伸和放松，这样就不会疼痛了，而且跑步也可以锻炼肩膀，活血化瘀，避免疼痛！

感觉自己的免疫力提高了，自己的身体健康有更加健康了，自己的身材也比以前苗条了。

两年前130斤，每天慢跑6公里，半年后有瘦了20斤，当然配合吃的减脂餐，土豆米饭少量吃，精神倍好，但后来放松了就一直到现在还是110哈哈哈，感觉怎么也瘦不下来了