因为经常的情绪会让身体产生大量的热量，所以在演讲前可以适当活动一下，让热量散发出来。可以小跑、甩手臂、踢腿。或双脚平放在地板上，双手抓住椅子的两个把手，双脚紧贴地面，双手向上拉椅子，收紧肌肉，保持几秒后放松手臂和脚，这样做会让你全身放松。

做好演讲内容的准备工作，上台讲话前先要对自己要演讲的内容做一下梳理，熟能生巧，很多事情只有知己知彼才能淡定应对，先自己进行一下演讲模拟，想象着自己站在众人面前，将自己的恐惧感慢慢淡化，这样在演讲时心里就会底气十足了。‍‍

上台演讲时状态的投入可以影响到整个演讲的流畅度，因此尽量做到情绪饱满，不要分心，注意力集中，同时调整好自己的语速，语速太快非常容易出错，平稳的语速可以让自己的思维与语言配合的更好，演讲的语调更具吸引力。

调节好演讲的心态，很多人怕上台演讲，主要是怕自己发挥的不好，台下人太多，怕出丑，所以调节好自己的心态，尽量平稳自己的情绪，多给自己一些勇气，勇气是你挑战未知的第一步，所以有勇气才会有自信。‍‍

多人都会有紧张的时候，深呼吸是一个不错的方法，深深的吸一口气，然后缓缓地呼出，这样可以让体内的浊气呼出，能够达到身心放松的效果，有效的缓解紧张的心绪。

上台演讲的整个过程中，刚上台的开始阶段是最为重要的，它引领着整个过程的节奏，因此一定要利用好开始阶段，让自己能够很好的与台下观众做到互动与交流。