办法只有一个，逼着自己尝试这种新的行为模式。胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝。

一开始总是有这种感觉，其实放不开别人会觉得你不够真诚，只要和人相处的时候多多的和他们开开玩笑多说说现在的情况现在的事情，久而久之就熟络起来了。

你要勇敢点，自信点。多充实充实自己，慢慢变优秀变开朗，多点尝试不敢的东西，发现其实没有这么难，其实你也可以，其实你也很不错呀。

如果和别人相处时，总是畏手畏脚，我们要改变这种情况，可以通过平常锻炼来增加我们的社交能力，比如在公共场合主动发言。

与人相处总是放不开的话，可能是因为本身性格问题，比较内敛，害羞，这个时候就要多多与她相处，跟她交流，多说。

我就是这样的，我觉得多和人接触，了解的多了，熟了，就好了，主要还是不太了解，想要收敛一点。