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学霸不会困，靠的不是体力，是自我管理。一天分成三个阶段，规律作息，精进细节，才可以游刃有余。身体大家都差不多，差别在于精力分配与时间规划。头天晚上晚睡，第二天难免晚起。所以别熬夜。我高中三年，从省1000名开外，一路拼到省第2，一天都没有熬夜。真努力就别熬夜，熬夜是懒惰的证明。（博士生和企业员工被迫熬夜不在此列...默默同情比心）

一天两天失眠导致晚睡，目测不会影响次日状态，不要长期熬夜就好。

再说清醒。早晨一定要见到阳光。早晨没有接触阳光，人难以完全清醒。我每天早晨起床先穿好衣服出门晒一会儿太阳，不到十分钟，就会神清气爽。这是由于阳光刺激大脑合成血清素，血清素调节我们的清醒度。早晨要适度运动。所谓适度，就是把身体活动开，微微气喘就可以了，千万不要运动过度，否则过度劳累反而影响状态。‍‍‍‍

早起，晚上不熬夜，因为熬夜其实是懒惰的证明。清醒，一定要见到阳光，因为阳光刺激大脑合成血清素，而血清素则调节我们的清醒度。专注，早上不要接触任何杂乱信息包括知乎等，不要碰手机，早晨应该立刻投入到深度工作中，并尽量将专注的状态延续。利用好早晨是利用好一天的关键（例如很多作家都是早晨写作）。

多学霸似乎并不费力。那是因为，人家题目早就刷烂了，你做一张试卷要两个小时，人家拿起题目一看，所有的题目解题思路都已经搞成肌肉记忆了，你做一张试卷，人家做两张试卷，成绩还比你高。然后学霸就有更多的时间，去锻炼身体，保证充足的睡眠。进而第二天上课又精神抖擞的，高质量的听老师讲解四十分钟。

学霸每天都会预留一部分时间来预习明天要学的知识，对明天新学的知识已经做好了准备。对于明天新学知识如果没预习明白，就会先标识出来，以便等明天可带着问题去听讲。预习完后，学霸还会尝试去完成课后的练习题，对于解决不了的题，就会做好标识，第二天带着问题去听讲。

总结可以写成日记，可以画成表格，总结你一天所做的事，写几句评价。不要太复杂，尽可能简洁。总结最好睡前做。睡前半小时内不要剧烈运动，不要做高强度脑力劳动（比如做数学题）。这样，就会有高效而充实的一天。把这样的一天又一天坚持下去，就必将走向优秀。‍‍

不用去想着缩短睡眠时间学习。良好的睡眠是保证高效学习的关键

（当你感觉书怎么都看不进去。其实有可能是睡眠不足。

可以试着调整作息，或者喝杯咖啡），其实你一天能有10个小时高效学习的时间

都完全够了。