我觉得可以给自己定个目标，比如说本来这周可以完成的任务，如果2天就完成了的话就奖励自己去看场喜欢的电影或者奖励自己一顿大餐，想到这个就有动力了，也就不会在拖了。

给自己施加一个不能承受的压力，比如今天这个事情不做完，老板明天就会开除我，就失业了，心里可肯定会想：不行我不能失去这份工作，至少目前不能失去，就不会去拖延了。

我的对策是让工作或者其他我想拖得事情变的有趣一点，就好像如果今天有人叫你打英雄联盟，你肯定不会说明天再来吧，想着有趣的，做的动力也就大了。

我以前就有，不过我通过一个方法，现在解决了，就是给自己定了目标以后，就这个目标拆成小步骤来完成，就好了，也简单的多了，自然就不拖了。

告诉自己没有必要非要等到“万事俱备只欠东风”的时候才去做这件事情，没有必要等到“有心思”才去做，现在就是最好的时候。

保持对一件事情的积极情绪，大部分时候我们不想做事情想的都是：明天再做吧，反正没人重视，这样的负面情绪。