所以给自己定个计划表，比如，第一周时间每天控制在1个半小时，第二周1个小时，第三周40分钟，第4周30分钟，第五周20分钟，第6周彻底戒掉。

个人觉得还是要找到一个或多个自己的兴趣点，去做些自己更感兴趣或更有意义的事情，让自己生活得更充实一点，这样就不会老想着玩手机了。

比如让手机厂商在手机上安装的软件全部卸载，只保留通话和一些简单的功能就好，互联网的技术运用到别的地方，到时候就没手机什么事了！

我有一个决心考研的同学，为了不让自己看手机分心，索性不把手机带身上。很有效也很有弊端，因为如果有什么重要事情别人找不到你。

首先得自己克制，尽量做到每次玩手机不超半小时，每天最多两小时。可以多看书，培养其它爱好，和别人多聊天，减少对手机的依赖。

可以和朋友互相监督，如押50元钱在朋友那，一旦你忍不住玩手机，这50就充公。相信这样下去没这么多少了自然就戒掉手机了。