我个人觉得慢跑比较好，跑完不要停下不动，还继续走一段，距离上，慢跑800-3000米，再走500-1000米，使腿作有氧运动，不然肌酸聚积就不爽了，而且要经常坚持，不坚持反弹了就更粗了！穿高跟鞋也能使腿部肌肉崩紧，对瘦腿有些帮助。

ps

做空中踩单车的运动。平躺在床上，双脚抬起，做踩单车的运动，一共踩100次左右即可。

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

做运动啊，做做运动不就瘦下来啦