我因为倒班的缘故，跑三休一，8公里一天，5公里一天，8公里一天，休一天。一直这样循环，配速6－6.30之间。瘦了10公斤，感觉非常好！

我夜跑坚持了四年，开始只是为了随便跑一下，没想到就这样坚持下来了，每天保持8公里，跑一天休息一天，回来做一个小时室内运动。

坚持了4个月的夜跑，每天5公里40分钟，就是瘦不下来，吃的又不多，现在的体验就是不想再跑了

夏天7月份去南京玩，晚上玄武湖好多夜跑的男生，个头高跑的大汗淋漓的，还时不时趴着做俯卧撑。看得我血脉喷张的！哈哈

昨晚寒风刺骨，黄叶乱飞干枯的大树在风中摇来晃去，一个人在广场场上默默地夜跑，昏暗的路灯摇晃的身姿在风中前行！

我也每晚夜跑，以前过百斤，去年到现在都保持不到九十斤。特别是这个过年又不能出门的2月，我也没长肥，