我之前也是这个习惯，导致体重暴增，当时我是培养了自己的一些其他的兴趣，比如，无聊的时候找一本自己喜欢的书，或者听一些歌曲看一些电影，转移自己的注意力，前期一定是有点不适应，慢慢来，到后来就不会想吃东西了。

首先我们要有意识的去改变，在无聊的时候我们可以听歌，我们要记住在无聊的时候听歌这件事，先适应几回， 以后就会这种现象了。

这样的习惯，我觉得你可以去看书啊，可以分散自己的注意力啊，你可以去运动一下呀。

我也是，每次我无聊的时候总想嗑瓜子，但是这种习惯非常的不好，会让你长胖，你应该做一些有意义的事情，避免让自己无聊。

无聊就想吃东西这个习惯，想要改变的话，我觉得从你的零食上下手，身边没有零食，你还吃什么。

那就多看看电影，看电影的时候专注一点，忘了吃东西这事。实在不行就买点热量低的东西吃，起码不会长胖。