我建议戴耳机时调低音量，三分之一的成年人以及五分之三的青少年使用便携的音乐设备，调低设备音量至50%或者更小从而使您同时可以听到周围的声音。一段时间后取下耳机让您的耳朵休息一下。

医生指出，在日常生活中用耳机听音乐或是接打手机也是影响耳朵健康的“杀手”。每天用耳机或手机接听累计达1小时，就可能对耳膜和耳鼓等听力器官造成永久性伤害，我建议少用耳机。

如果您比健康的正常体重要胖，那么发生听力损失的风险比正常体重人群高17%到25%。保持良好的锻炼习惯，例如，一星期2个小时以上的行走锻炼会帮助您降低听损发生的概率。

我随身携带耳塞，割草机刺耳声、摇滚音乐会、闹市音乐广播、酒吧、轰鸣的车站……这些常见环境制造的噪音通常高于85分贝，耳朵长期暴露在这些环境中会破坏我们的听觉细胞。

我建议吃药时需谨慎，一些处方药和非处方药，从布洛芬到某些抗生素，有可能破坏听力，大多数情况是停止服药听力恢复，但不排除永久伤害听力的情况发生，因此，服药请遵医嘱。

我觉得，经常揉耳朵也是促进耳部健康的一个不错的方法。用掌心前后摩擦耳廊正反面，能疏通经络、振奋脏腑；用拇指、食指上下提拉耳朵，有镇痛、退热、治头晕眼花等作用。